กักลมอัสมิตา คือฐานของ อเนญชาสมาบัติ

Atthanij Pokkasap  

ขอ -50 องศา เฉียบพลัน..เถอะ

ใครสมควรอยู่คู่โลกใบนี้  จะได้รู้ๆกันไปเสียที...

กักลมอัสมิตา คือฐานของ อเนญชาสมาบัติ

ไม่เดือดร้อน ด้วยแต่อย่างใด !!!

Atthanij Pokkasap  กักลมอัสมิตา เท่านั้น ที่สดชื่น ฮ่า...

Chanasorn Suadprakorn    ได้แค่ 30/30 อะ

Atthanij Pokkasap  พอกัน ลุงก็แค่ 40/40 ถึง 60/60 เอง
แต่บวก ดัมเบลล์ 8 kg.× 2 นะ

Yutthana Sirisilp   หนาวๆแบบนี้.....เหมาะอย่างยิ่ง..กับการกักลม....

50/50. + ดัมเบล 5 กิโล.....

Chanasorn Suadprakorn   ตอนนี้ยังไม่มีดัมเบลเลยครับ

อรรถพล อรรถาเพ็ชร   ตอนนี้เหมือนปล่อยไฟฟ้าได้ขอรับ....แฟนไม่ยอมให้จับเพราะกลัวโดนไฟช๊อต....เซ็งเบย.....

กระบี่แห่งความกล้าหาญ หย่งเจี้ยน   ต้องพิสูจน์

Yutthana Sirisilp   ปิดท้าย มือเปล่า ...80/80....อุ่น เลย

เล่นดรัมเบลบ่อยๆ พอมาฝึกกักลมแบบธรรมดา เบา เลย

อรรถพล อรรถาเพ็ชร   กักลม...แล้วถือดรัมเบลข้างละ 6kg ชกลมยกละ 5 นาที 5 ยกขอรับ อันนี้ทำได้ชิวๆ smile emoticon

Chanasorn Suadprakorn   ทำได้ไง  20 ที ผมก็ล้าแล้ว

อรรถพล อรรถาเพ็ชร   แต่ละยกตอนพักก็กักลม 100/100 ทำได้แน่ๆ smile emoticon

Yutthana Sirisilp   คุณอรรถทำได้ไง สุดๆครับ  ต้องมีเคล็ดลับแน่ๆ ....

อรรถพล อรรถาเพ็ชร   อยู่ที่ลมหายใจขอรับ

Yutthana Sirisilp   ต้องปรับลมยังไงครับ....อธิบายหน่อยครับคุณอรรถ

อรรถพล อรรถาเพ็ชร   ลมหายใจละเอียดประณีต..จนเริ่มเกิดเป็นสมาธิ..ดรัมเบลที่ถือจะเหมือนไม่มีน้ำหนักขอรับ 

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ   กักลมแก้หนาว ต้องมีอัตรา 20 20 (มือเปล่า) ขิ้นไปนะครับ

และคนทำต้องกักลมบ่อยๆ เป็นประจำ จึงจะสามารถกักลมแก้หนาวได้

เพราะจะปรับร่างกายให้สมดุล   อย่างผมไม่รู้หนาวเลย   เพราะกักลมแบบประจำนี้แหละ

ผมใช้กระเป๋าแทนดัมเบล   หนักข้างละสามสี่โล (บางครั้งมากกว่าด้วยซ้ำ)

ปรากฏว่า ทำ 30 30 ทีเดียวผลเท่ากับ 30 30 มือเปล่าสองถึงสามรอบครับ

มีใครเคยเจอแบบผมมั้ยนะ

ผมกักลมอัสมิตาแบบใช้น้ำหนักสามถึงหกโลสองข้าง

แล้วกักลม 30 30 40 40 และ 30 30 เมื่อวานนี้  

และ 30 30 40 40 (ใช้น้ำหนักเพิ่มกว่าเดิมนิดหน่อย) และ 40 55 (มือเปล่า) ของวันนี้

จะบอกว่าจะรู้สึกหอบนิดๆครับ

จะเมื่อยตรงแขนและในร่างกายเลย   แต่ข้อดีคือหายง่วงเด็ดขาดกว่าเดิม

เมื่อวานผมนอนตี 2 ตื่นหกโมงครึ่งกว่าๆ (ก่อนนอนก็กักลมมือเปล่า 30 30)

พอตื่นมาก็ใช้น้ำหนักกักลมเลย ปรากฏว่า หายง่วงเด็ดขาดดี

แถมร่างกายก็แข็งแรงกว่าตอนกักลมมือเปล่าอย่างเดียวมาก

Nut Suphakorn Chakrit Ake   อ.เคยบอกว่า ถ้ากักได้แน่นสนิท จะไม่มีอาการเมื่อยครับ

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ   ขนาดแค่สองวันนะ

แสดงว่า กระผมยังไม่แน่นสนิทเพียงพอ

(เพราะปกติถ้าใช้น้ำหนักจะใช้แค่สามโล และกักในอัตราที่ต่ำ)

แต่ช่วงนี้เริ่มเพิ่มน้ำหนักและอัตรา จนเมื่อยอะครับ

พรุ่งนี้ว่าจะเพิ่มความละเอียดไปอีกครับ

Takeda Kosae   ใส่เสื้อหลายชั้นแล้วมานั่งหายใจกักลมอัสมิตา มันจับความรู้สึดอัดเข้าเนื้อได้ยาก พอลองถอดเสื้อปุ้บ คนละเรื่องเลย อัดกองลมเข้าแขนทีอย่างกะเบ่งพลังซุปเปอรไซย่า

ดีๆคราวหลังฝึกแบบนี้ดีกว่า คง้หมือนหลายท่านที่ฝึกกับดัมเบล พอถอดดัมเบลตัวเปล่าทำให้คล่องขึ้น   คงแบบเดียวกันเนาะ    คุนนัทลองเบ่งอัดลง ...หำ... ตอนหายใจออก ถ้าสุดมันจะกระดก บีบรัดฝีเย็บเองคับ  (เน้นลามกนิดหน่อย)   5555 

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ  ใครที่เคยฝึกแบบใช้น้ำหนัก(ก็ดัมเบลทั้งหลายแหละ) พอฝึกแบบอัตราสูงๆของมือเปล่านั้นจะง่ายมาก

Takeda Kosae   เคยเห็นว่าฝึกอัดลมลงจุดนั้นน่ะ  55

Nut Suphakorn Chakrit Ake   คือก็คิดอยู่นะฮะ แต่ไม่กล้าพิมพ์...เพราะอาย อิอิ

Takeda Kosae   โอ้โห เห็นแชรแต่ละเรื่องในกลุ่มมันเลยจุดนั้นกันไปนานละนะฮะ 555

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ   กักลมเพื่อให้...ำ ใหญ่ขิ้น มีใครทำเพื่อแบบนั้นด้วยหรือ เพิ่งรู้ๆ 555

Nut Suphakorn Chakrit Ake   เรื่องอัดให้ใหญ่ขึ้นนี่ ยังทำไม่ได้ แต่น้าอรรถทำได้แล้ว...ขอเชิญน้าอรรถออกมารำวงฮะ

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ   ผมไม่สนใจเรื่อง...ำ หรอกครับ 55555   แต่จะบอกว่าเวลากักลมทีไหน (เป็นคนกระโดดแรง) ปรากฏว่า... ำ ห้อยไปตามทิศที่กระโดดอะ 555

Nut Suphakorn Chakrit Ake   พี่ว่าไม่เกี่ยวกะรูปหล่อไม่หล่อฮะ เกี่ยวกะว่าทำยังไงให้แข็ง...แกร่ง...แรง ให้ได้นานที่สุดฮะ อิอิ  หล่อไร้น้ำยา ก็ไม่ไหวนะฮะ ๕๕๕