11 วิธีเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง
ระบบน้ำเหลืองของร่างกายประกอบขึ้นด้วย ต่อมน้ำเหลือง ม้าม ต่อมไทมัส
ต่อมทอนซิล
หน้าที่หลักของน้ำเหลืองก็คือ
หล่อเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย ถ่ายเทของเสียออกจากเซลล์
และเนื้อเยื่อกลับเข้าไปในกระแสเลือด
และเนื้อเยื่อกลับเข้าไปในกระแสเลือด
เพื่อกรองโดยตับและไตก่อนที่จะขับขยะมีพิษต่างๆออกไป
จากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ เหงื่อ
จากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ เหงื่อ
ขยะมีพิษเหล่านี้ได้แก่ ของเสียในร่างกาย เช่น
สารเคมี ยา บุหรี่ สารปรุงแต่งอาหาร ยาฆ่าแมลง
ปุ๋ยเคมี มลพิษในอาหาร อากาศ น้ำ (ที่ใช้แล้ว) เป็นต้น
ปุ๋ยเคมี มลพิษในอาหาร อากาศ น้ำ (ที่ใช้แล้ว) เป็นต้น
Dr.
Ann Louise Gittleman, PhD, ประมาณการว่า
กว่า 80%ของสตรีมีระบบน้ำเหลืองที่ติดขัด ไม่ไหลเวียน ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนและสุขภาพแข็งแรง จะต้องหันกลับมาให้ความสำคัญในการเพิ่มการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ดีขึ้น
นอกจากนี้แล้วการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองที่ดีขึ้นยังทำให้ร่างกายหาย
ฟื้นจากอาการบาดเจ็บ ป้องกันไม่ให้อ้วน ป้องกันมิให้เกิดเซลลูไลท์
ลดอาการปวดตามข้อ ปวดศีรษะอีกด้วย
มีวิธีการเสริมสร้างการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ดีขึ้นอยู่ดังนี้
1.
หายใจให้ลึกๆ
อย่าลืมว่าร่างกายเรามีปริมาณน้ำเหลืองมากกว่าน้ำเลือดถึง 3เท่าตัว
แต่ร่างกายเราไม่มีอวัยวะใดที่ทำหน้าที่สูบฉีดน้ำเหลืองไปทั่วร่างกายเหมือนหัวใจสูบฉีดเลือด
ระบบน้ำเหลืองจึงต้องอาศัยการหายใจลึกๆเท่านั้นในการขับดันการไหลเวียนของน้ำเหลืองไปตามเซลล์และอวัยวะ
!!!!
หากเราหายใจไม่ลึกพอ อนิจจา …ของเสียก็ต้องตกค้างไม่สามารถกลับเข้าสู่ระบบเลือดได้
พิษก็ตกค้างในระบบน้ำเหลืองต่อไป
2.
อย่านั่งๆนอนๆ ต้องขยับแข้งขาเร่งให้น้ำเหลืองได้ไหลเวียน ออกกำลัง
กระโดดเชือก
แอโรบิค
3.
ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเร่งการชะล้าง
และการไหลเวียน จะดีขึ้นไปอีกหากบีบน้ำมะนาวลงไปในแก้วน้ำทุกครั้งที่ดื่มเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเร่งการดูดซึมน้ำเข้าเซลล์
และการไหลเวียน จะดีขึ้นไปอีกหากบีบน้ำมะนาวลงไปในแก้วน้ำทุกครั้งที่ดื่มเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเร่งการดูดซึมน้ำเข้าเซลล์
4.
เลิกดื่มน้ำอัดลม โซดา น้ำหวานทุกชนิดเพราะ น้ำตาล สีผสมอาหาร
สารกันบูดทำให้สร้างภาระอันหนักกับระบบน้ำเหลือง
5.
ทานผลไม้สดขณะท้องว่าง ก่อนอาหาร30 นาที
(เพราะผลไม้เกือบทุกชนิดถูกย่อยภายในเวลาไม่เกิน30 นาที)
เพราะเอ็นไซม์และกรดผลไม้ช่วยชำระล้างระบบน้ำเหลือง
ทั้งยังถูกย่อยได้หมดเกลี้ยงขณะท้องว่าง
6.
ทานผักใบเขียวมากๆเพื่อเพิ่มปริมาณคลอโรฟิลล์
ช่วยชำระล้างเลือดและน้ำเหลือง.
7.
ทานถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง ธัญญพืชที่ไม่ผสมเกลือ (เช่นเม็ดฟักทอง เม็ดทานตะวัน )
เพื่อเพิ่มกรดไขมันและโปรตีน
8.
ดื่มชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณเสริมการทำงานของระบบเลือดและน้ำเหลือง
9.
ทุกครั้งที่อาบน้ำ ถูตัว แขนขา เท้า ด้วยแปรงขนอ่อน
เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง
ขัดถูลักษณะวงกลมในทิศทางเข้าหาศูนย์กลางร่างกายคือหัวใจ
10.
อาบน้ำเย็นและร้อนสลับกันไปมาหลายๆนาทีเพื่อให้ความร้อนขยายเส้นเลือด
และน้ำเย็นทำให้เส้นเลือดหดบีบตัว เป็นการเร่งการไหลเวียนน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง
(แต่ต้องหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยโรคหัวใจ ความดัน สตรีมีครรภ์ )
11.
การนวดอย่างเบาๆตามผิวหนังทั่วตัว
ช่วยเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองได้มากถึง 78%
ทำให้พิษที่คั่งค้างในน้ำเหลืองถูกขับออกได้มากขึ้น
ในการนวดพึงสังวรณ์ไว้อย่างหนึ่งคือ
การนวดแรงๆอาจรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี
แต่ไม่เป็นผลดีต่อระบบน้ำเหลืองเลย
ระบบน้ำเหลือง .....
หรือที่ เท็คนิคอานาปานสติกรรมฐานฝ่ายพุทธ
เรียกว่า
"น้ำดีที่ไม่เป็นฝัก" (แบบเป็นฝัก เรียกว่า "ถุงน้ำดี)
คือ ระบบส่งออกซิเจนและอาหารเกลือแร่สู่เลือด แบบฉุกเฉินเฉพาะกิจ
จะมีประสิทธิภาพก็เพราะอาศัยเท็คนิคที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ.ออก
การหายใจเข้า...ที่ลึก เท่านั้น....
จึงเป็น..อีกหนึ่ง ความลับทางเท็คนิคของ..."กักลมอัสมิตา"
No comments:
Post a Comment