The opening lesson of Asmita 's Mindfulness (breath pressure control with mildfullness)

The opening lesson of Asmita 's Mindfulness(breath pressure control with mildfullness)

1.Exhaling : Passaso

Stand up and set all of your body straight firmly.

Then open your hands out and put arms beside
the body tightly straight.

After that make slowly and extremely long exhaling as much as you can.

Try it several times.

Until you touch the extremely long exhaling which is suitable for your body at that time.

The extreme exhaling will make all part of your chest to pubis tightly and straight.

1.2.how to control breath holding and pressing in case of exhaling with Asmita 's Mindfulness method

When you have done the extremely long exhaling which is suitable for your body already.

So you have to hold your breath and then force out your chest

to press the last air being 5/6 of all space of the lungs (in every round of breathing)

spreading out of it to fulfill your shoulders ,arms ,legs and whole of your body.

To spread the rest of air in the lungs,

you must jump lightly and quickly with your tiptoes about 10-15 times(for beginners)

and then increase bit by bit to 20,30,....60times

whenever you are good enough to control those levels.

2. Inhaling : Assaso

From the last rest of breath after having finished the exhaling method (do breath holding + pressing and jump quickly lightly with your tiptoes at the same time) ,your body still stand upright firmly.

After that do the open hands become tight fists together with keep the elbows tightly close to your body(same as the painting).

Then raise your shoulders and chest up together with start the slow smooth long deep inhaling to fulfill the extreme dense air into your lungs and shoulders.

Moreover, fully tighten the abdomen also.

2-2. how to control the breath holding and pressing in case of inhaling with Asmita 's Mindfulness method

When you have fulfilled the extreme dense air into your lungs and shoulders already.

Then hold the breath and force the chest out to press the extreme dense air of lungs going fully through your shoulders ,arms ,legs and whole of the body.

After that jump lightly and quickly with your tiptoes about 20-25 times(for beginners) and then increase bit by bit to 30,40,....60times whenever you are good enough to control those levels.

(the addition from the translator)

Please remember you must practice part (1) and part (2) Continuously. It will be counted 1 set. Do 3-5 sets(as your ability) at least 2 times daily

(before take a shower in the morning and the evening) for better health which is the first result you can touch within 2-3 months if you do it correctly.

The air confinement (Asmita Pressure Mindfulness) 2 steps

Additional content summary :

The air confinement (Asmita Pressure Mindfulness) 2 steps ;

Step 1 :

The air confinement ; Asmita (Asmita Pressure Mindfulness)

1.1. breath out - fully or breathing out long then contract the lower body firmly, hold your breath together with the shaking jump...initially,

from 1 to 10 until you are skillfull then gradually extend to 20-30.

1.2. subsequently, breath in - fully or breathing out long then contract the upper body firmly, hold your breath together with the shaking jump...initially,

from 1 to 20 until you are skillfull then gradually extend to 30-50.

Step 2 :

To extremely released exhale and inhale by extremely deep stillness before sleeping

until you are asleep so as to be instilled the habit of deep and fine breathing and spend time for basic meditation too.

In step 1.1 and 1.2 should be stressed to continue to do (but not simultaneously).

This is the end of a part of theory.

In the 2nd part is a real treat or actual practice.

I would like everyone who have been practicing the air confinement

"Asmita"

(Asmita Pressure Mindfulness)

to explain your direct experience and results obtained from this practice.

(All opinions are talking about their own experiences of practicality as well as the results obtained will be taken as part of the practicality of it).

It is to be part of this with my content.

Thank You To Visit about Knowledge of Our body.

The procedure of preparation before practice "Asamita"

The procedure of preparation before practice "Asamita" or holding a breath (Asmita Pressure Mindfulness) as follows :

1.Recommended to compress your bottom (part of body between vagina and anusas) as firmly as possible.

2.Stand, Knees shoulder width apart and slightly bent, Throw out your chest and keep low back flat,

Broaden (expand or widen ) your shoulders with breathing out fully long and sensitive to the entire body.

3.At the utmost of your expiration, your belly (abdominal surface or abdominal wallis)

is very tight until you can notice that they look like wavy lines (row) All of the results must be in line with your naturally body.

Your belly will get very much esspecially tight if you correctly do according to abovementioned exercise 1-3.

First, you have to hold your breath,

next, puff out your chest to the full then confine it within your chest as long as possible together

with shakily jumping on tiptoes like skipping.

If you follow this sequence ...

There will not be any problems for normal body ...

there is only increasing your mind and body more and more efficiency..

But if not ...

your body may swing and be off-balance at last.

The additional technique for increasing in efficiency by weight training.

To train with 2 dumbbells ; 8 kg. for each hand (my teacher use them.)

make the air (wind) pumped and spreaded throughout your body more powerfully and efficiently than just training with free-handed,

representing a three-fold increase of practice to confine (retain or hold) the air (wind; your breath) in medium up to higher (high resolution)

The effectiveness of this technique make you feel your hands and arms be very light as a feather but having higher centrifugal force,

stillness, firmness, durability and endurance.

According to the purpose, The air density in your muscles wii be vastly more steady than training with free-handed,

it is fulled body in normal times by normal breathing. Your muscles and ligaments (tendon)

throughout the body will be powerful and firmly stability until you feel be fresh, clear-headed, bright,

be well-informed and active more than ever.

To use the dumbbells for weight in shaking jump...

for who has experienced a deep breath and a lot of hard work before..after quitting it a long time

...like high quality system of reinforced concrete to increase weight by shaking in order to tighten concrete.

If you have a problem about confining the breath, and can not change your psychosomatic performance for the better.

... May be able to add weight to compress the air into the body with using dumbbells convenient for your body.

But not necessarily to use the dumbbells, may be anything has so much weight instead of them (much or less upon yourself).

PS.

But before that, recommend you should practice in basic with bare fist before you will choose to use the weight later, it does not matter.

,Asmita Pressure Mindfulness - Part 2

Atthanij Pokkasap 

Part ll

๒. Inhaling : Assaso

From the last rest of breath after having finished the exhaling method (do breath holding + pressing and jump quickly lightly with your tiptoes at the same time) ,your body still stand upright firmly.
After that do the open hands become tight fists together with keep the elbows tightly close to your body(same as the ๒ painting).
Then raise your shoulders and chest up together with start the slow smooth long deep inhaling to fulfill the extreme dense air into your lungs and shoulders.
Moreover, fully tighten the abdomen also.

๒-๒. how to control the breath holding and pressing in case of inhaling with Asmita 's Mindfulness method

When you have fulfilled the extreme dense air into your lungs and shoulders already.
Then hold the breath and force the chest out to press the extreme dense air of lungs going fully through your shoulders ,arms ,legs and whole of the body.
After that jump lightly and quickly with your tiptoes about 20-25 times(for beginners) and then increase bit by bit to 30,40,....60times whenever you are good enough to control those levels.

(the addition from the translator)

Please remember you must practice part ๑(1) and part ๒(2) Continuously.              

It will be counted 1 set. Do 2-5 sets(as your ability) at least 2 times daily(before take a shower in the morning and the evening) for better health which is the first result you can touch within 2-3 months if you do it correctly.

Sunan Thurapha    มีรูปประกอบด้วย

Sirirat Chaiyasitt    ขอบคุณค่ะ

ภูเพชร กิตติพงศ์ธร    ขอแชร์ครับผม

Atip Atipaz    ขอบคุณค่ะขอแชร์นะคะ

Benjaporn CatOknation    ภาพน่ารักสุดๆ

Panu Wongpanuvut    เลขไทยภาษาฝรั่ง 

Nut Suphakorn Chakrit Ake   นั่นยิ่งงงหนักเข้าไปอีก อ.อ่านภาษาอาหรับรู้เรื่องด้วย ? ครับ จะคุยกันรู้เรื่องมั้ยเนี่ย อิอิ

Atthanij Pokkasap  สาวอียิปต์ครับ แอ้ดเข้ามา

Atthanij Pokkasap  คุณนัทต้องรีบแปล อัสมิตาเป็นอังกฤษ...อ่อยเหยื่อได้เลย พวกเขาสนใจ วิชา โยคะหายใจเพื่อสุขภาพมากๆ

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ   วันนี้จะเพิ่มเนื้อหาเรื่องระบบน้ำเหลืองแบบละเอียดในเรื่องราว

การค้นพบตนเองพร้อมเพิ่มประสบการณ์ตนเองให้ครอบคลุมทุกระบบของร่างกาย(ณ ตอนนี้ บางส่วน ครับ)

ตอนบ่ายๆ จะเพิ่มเติมให้ (พร้อมกับวิธีการแบบสั้นๆทั้งไทยและอังกฤษ)

ไทยมีแล้วแต่สรุปแบบไม่ครบถ้วน

ส่วนอังกฤษขอใช้โพสของลุงประกอบนะครับ

ใครมีประสบการณ์และอยากเป็นส่วนหนึ่ง(จะได้เป็นส่วนหนึ่งของผู้จัดทำ)

เขียนในนี้เลยว่า การกักลมอัสมิตามีผลต่อตนเองอย่างไร

หมอศิริมงคลกับหมอสุวิจะเห็นโพสผมมั้ยครับ

(เปิดแค่เพื่อนผม เพื่อนลุง และเพื่อนน้าอรรถ ที่จะเห็นครับ)

ผมอยากเปิดให้เห็นนะครับ   แต่ถ้าเห็นอยู่แล้วตั้งแต่แรกก็ดีแล้วครับ

(แต่พวกจ้องโจมตีลุงจะไม่เห็นเลย จะได้ไม่มีประเด็นไปด่า พอไม่มีพวกมันก็ใบ้แดก)

สับปะรด ภก.   ส่วนที่ ๒ จะเป็นเรื่องของ inhale (การหายใจเข้า)ครับ the second part is inhaling.

ลุงดำ มหาเวทย์มวยไทย   วิชาไสยศาสตร์ไทยที่ซ่อนอยู่ในรำร่ายไหว้ครู คือ เท็คนิคต่างๆของ กักลมอัสมิตา !!!

โยโย่ โลชิงช้า สวรรค์ชั้น 7   ลุงดำ สอนผมที สอนผมด้วย

ลุงดำ มหาเวทย์มวยไทย   เราจะต่อยอดรำร่ายไหว้ครูมวยไทยที่โลกตลึง

โยโย่ โลชิงช้า สวรรค์ชั้น 7   ค่ารถ ไปขอนแก่นกี่บาทนี่

The Victor (ผู้พิชิต)   มีหลายราคา  มีบัตรสมาชิกลดราคาไปอีก รายละเอียดอยู่ในเว็บ

นครชัยแอร์อุบัติเหตุน้อยสุดแล้วละ   แถมเป็นรถโดยสารชั้นเดียว

นั่งบ่อย ทั้งสองคลาส จึงมาบอก

   http://www.nca.co.th/timetable-bkk-khon.html

    Gold class 374 baht

    first class 473baht

วรรณพันธ์ พัทธ์อรรถ   ตอนนี้จะทำอย่างไรดี เพราะผมเพิ่มเติมครั้งที่ 3 เสร็จแล้ว

แต่รวมกันแล้วมีตัวอักษรมากกว่า 85000 อักษร  แต่สเตตัสเฟสให้เขียนมากสุด 60000 อักษร

ผมอาจต้องแบ่งภาษาไทยเป็นของเดิม และเพิ่มสเตตัสของภาษาอังกฤษไปเลย

งั้นผมจะใช้วิธีลงภาษาไทยเป็นสเตตัสเดิม ส่วนภาษาอังกฤษจะแยกต่างหาก

แท็กอาจารย์แล้วนะครับ เอาแบบภาษาอังกฤษก่อนครับ

ส่วนภาษาไทยเพิ่งเสร็จไปครับ ละเอียดกว่ามากๆ

    https://www.facebook.com/jasonJ.smith.37454/posts/1749277531962376

ภาษาอังกฤษผมว่าจะเก็บไว้(เพื่อไม่ซ้ำซ้อนกับที่อาจารย์ลงของผมไปเมื่อไม่นานนี้ครับ

อีกทั้งของอาจารย์เป้นโพสสาธารณะครับ)

ส่วนในส่วนของภาษาไทยนั้น ผมขอให้อาจารย์แชร์เอานะครับ(จะได้มีเนื้อหาที่ครบถ้วนกว่านี้ครับ) ส่วนนโพสภาษาไทยนั้นอยู่ในลิงค์ของผมข้างบนครับ

ในที่สุดความสมบูรณ์ของข้อมูลก็มากขิ้น

(จนจำเป็นต้องแบ่งเป็นไทยและอังกฤษไปต่างหากเลยครับ)

ใช้เวลาเพิ่มเติมมากที่สุดในการเพิ่มเติมทั้งหมด ครั้งนี้เกือบๆ 6 ชั่วโมง ครับ

เพราะช่วยเพื่อนบ้านจัดชั้นวางของครับ เลยนาน ไม่เร็วเท่าคราก่อนๆครับ

ในส่วนของภาษาไทยคงต้องเพิ่มเนื้อหากันต่อไป

แล้วถ้าใครจะแปลของผม (ปรับปรุงล่าสุด) อนุญาติให้แปลได้นะครับ

ผมถือว่า ที่ทำไปเป็นวิทยาทาน

แต่แบบภาษาไทยนั้น ผมยังไม่อนุญาติให้เป็นสาธารณะนะ (ต้องเข้าใจด้วยว่า พวกสวะที่ไม่รู้จริง ด่าไปทั่ว มีเยอะครับ)

ส่วนภาษาอังกฤษนั้น กระผมเข้าใจว่า เป็นการเปิดสังคมจริงๆ (แต่ความละเอียดนั้น เวอร์ชันแปลมีความละเอียดต่ำกว่าเวอร์ชั่นไทยครึ่งต่อครึ่งครับ)

เวอร์ชั่นไทย (ปรับปรุงล่าสุด) อยู่ในเรื่องราวการค้นพบตอนที่ 1 ที่อัพเดตเรื่อยๆ อะครับ

ส่วนภาษาอังกฤษ ทางอาจารย์นิชก็ลงของผมที่ทำเอาไว้เป็นโพสด้วยตนเอง (เลยลบของผมเดิมที่ทำไว้เป็นภาษาอังกฤษครับ)

ก็ขอบคุณหลายๆคน ณ ที่นี้(รวมถึงหลายๆคนที่ไม่ได้อยู่ในนี้) ที่ทำให้สามารถรวบรวมข้อมูลที่กระจัดกระจายให้อยู่ที่เดียวกันและทำให้อ่านง่ายขิ้นครับ

โยโย่ โลชิงช้า สวรรค์ชั้น 7   ขอบคุณหลาย

จอห์น วิค   ขยันแท้ ....สวดยอดคับ