ท่าบริหาร กระเพาะอาหาร

ท่าบริหาร กระเพาะอาหาร

ท่าบริหาร กระเพาะอาหารลดรอบเอว เพิ่มพลังพุงแบบง่ายที่สุด
โดยฝึกควบคุมลมในกระเพาะอาหาร

(กองลมที่ 3 กุจฉิสยาวาต)

ยืนยัน บทสวด "สักกัตวา ฯ"
ที่ว่า ถึงสงฆ์ผู้อริยะ ย่อมถึงโอสถอันประเสริฐสูงสุด ที่ให้การปราศไปจากโรค

นั่งขัดสมาธิ์ ตั้งกายตรง
กำหมัดหลวมๆ ทั้งซ้ายขวา วางบนหัวเข่าทั้งสอง

หายใจออก(ปัสสาสะ) พร้อมค่อยๆกดหมัดทั้งสองบนเข่าทั้งสอง จนหายใจออกช้าๆจนสุด

แล้วหายใจเข้า(อัสสาสะ)ช้าๆจนสุด

รักษาการตั้งกายตรงไว้ให้มั่นคง

ตลอดการหายใจออก-หายใจเข้า และการกดหมัดลงบนเข่า
จากกดเบาๆ เมื่อคล่องชำนาญดีแล้ว
จึงเพิ่มน้ำหนัก ไปจนถึงกดสุดกำลัง

ทำประจำครั้ง ละ 5-10 ชุดการหายใจ(ออก-เข้า คือ 1 ชุด)

จบตอนที่ 1.1. การสรุปเนื้อหา

1.2.หลักวิชาการ

กระผมขอทวนใหม่เล็กน้อยครับ โดยกระผมได้ทำเผื่อไว้สำหรับทั้งบุคคลที่ทำอยู่แล้วแต่ไม่เข้าใจและสำหรับบุคคลที่สนใจที่จะทำครับ

ตัวกระผมเองได้ปฏิบัติจริงตั้งแต่ปลายเดือนตุลาคมแต่มีการเตรียมพร้อมร่างกายมาตั้งแต่ต้นเดือนถึงกลางเดือนตุลาคมครับ

ผลคือ ถ้าทำสม่ำเสมอทั้งเช้าและก่อนนอน

(แรกๆจะไม่เจอผลที่ชัดเจนเท่าไรนัก)

ร่างกายจะรู้สึกง่วงน้อยลง หาวน้อยลง และรู้สึกว่ามีสติแทบจะตลอดเวลาครับ

(ถ้าไม่จริง มนุษย์อย่างเช่น กระผม ที่มักจะนอนไม่ถึง 6 ชั่วโมงคงตื่นมาแล้วมาง่วงในที่ทำงานอย่างแน่นอนครับ และคงไม่มาทำเรื่องราวการค้นพบตนเองตอนที่ 1 ด้วย แต่ที่มาทำก็เพราะว่า กระผมได้พิสูจน์และได้พบว่า เป็นของจริงครับ)

ปล.แต่ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ พยายามอย่านอนน้อยนะ ที่กระผมนอนดึกเพราะ มีอะไรที่ต้องทำมากมายจริงๆครับ

หมายเหตุ:

ใครจะทำ อย่าทำด้วยตนเองนะครับ ถามผู้รู้ก่อนจะดีที่สุดครับ

ที่ไม่ให้ทำด้วยตนเองเพราะส่วนมากทำผิดวิธีและก็จะมาโทษหลักการว่า

"ไม่ได้เรื่อง กักลมไรห่าว่ะ ไม่ได้เ..อี้ยไรเลย "

บางรายที่ทำไม่ถูกวิธี จะเริ่มมาพาลใส่คนที่เขาทำถูกวิธี (บางคน) ว่า

"งมงายว่ะ ไสยดำว่ะ ทำแล้วไม่ได้ผลเลยว่ะ"

"กักลมอะไรแม่มของมันว่ะ แก่จะลงโลง ยังเล่นเป็นเด็กอยู่เลย"

กระผมจะบอกว่า ของพวกนี้อยู่ที่ใจล้วนๆ ถ้าใจคุณพร้อม อะไรๆก็พร้อมครับ

ปล.ประโยคที่ว่านั้นเป็นเพียงการยกตัวอย่างจากคนที่มักจะไม่รู้จริงและชอบไปด่วนตัดสินในสิ่งที่ตนเองก็ไมรู้ กระผมจึงขอย้ำว่า

"คนพรรค์นี้มักจะอยู่ยากในสังคมมนุษย์และจะอยู่ง่ายได้แค่ในสังคมอมนุษย์เท่านั้นครับ"

เริ่มต้นเลยครับ

ก่อนที่จะทำควรเตรียมพร้อมร่างกายสักสามถึงเจ็ดวันด้วยการ

"หายใจแบบเข้าออกสุด"

อย่าหายใจทางปากและอย่าพยายามทำให้เกิดเสียงดังมากเกินไปเพราะไม่ใช่การหายใจตามธรรมชาติเลย

การหายใจควรทำทางจมูกเพราะลมหายใจจะเข้าปอดเต็มๆ

ส่วนการหายใจทางปาก ลมหายใจจะเข้าท้องและการทำกักลมอัสมิตาไปก็จะแทบไร้ประโยชน์เพราะไม่ได้เป็นการหายใจที่มันควรจะเป็นครับ

ข้อแนะนำสำหรับมือใหม่ครับ

1.พยายามอย่าเน้นปริมาณจนลืมความละเอียด ตัวเลขสำคัญแต่ถ้าในแต่ละตัวเลขความละเอียดต่ำ

ก็เหมือนหน่วยความจำที่มีความจุต่ำๆแต่มีเยอะๆแหละซึ่งเปลืองพลังงานแต่

ถ้าน้อยแต่ละเอียดก็เหมือนหน่วยความจำที่มีความจุมากๆแต่มีจำนวนน้อยซึ่งใช้พลังงานน้อยกว่าครับ

2.เตรียมร่างกายด้วยการหายใจเข้าออกสุด ขั้นต่ำสามรอบถึงห้ารอบครับ

(ก็หายใจปกตินี้แหละแต่ให้สุด ย้ำให้สุด)

3.ให้หายใจออกสุดแล้วกระโดดตามคาบที่ต้องการและหายใจเข้าสุดและกระโดดตามคาบที่ต้องการเช่นกัน

(อย่าโดดไปหายใจไป เดี๋ยวจะเหนื่อยเอา จะหาไม่เตือนนะจ๊ะ)

4.ช่วงแรกๆถ้าทำแล้วตื่นตัวและรู้สึกว่าสมองทำงานมีประสิทธิภาพมากขิ้น ถือว่า เป็นเรื่องปกติ

ปล.ใครไม่ได้ผลจากกักลมอัสมิตาช่วงแรกๆถือว่า ทำผิดวิธีการนะครับ เพราะตัวผมเองทำมาแล้วและได้ผลดีด้วยครับ)

5.ทำตอนเช้าดีที่สุด (สามถึงห้ารอบกำลังดี จะมากกว่าก็แล้วแต่ความสามารถของร่างกายที่จะทำได้)

เพราะจะรู้สึกง่วงน้อยลง (อย่างผมไปเน้นทั้งปริมาณและความละเอียดขั้นต่ำที่ 30 30 ถึง 60 80 ฉะนั้นถ้ากระผมผมกักลมอัสมิตาเมื่อไรขั้นต่ำคือ 10-15 นาที นะครับ)

6.ทำตอนกลางคืนจะทำให้ออกซิเจนในร่างกายมีมากขิ้นและร่างกายจะต้องการนอนน้อยลงเพราะว่า การหายใจคือการทำให้การแลกเปลี่ยนแก๊สซึ่งย้ำว่ามีผลต่อสมอง ดีขิ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม

(อย่างผมนอนเที่ยงคืนถึงตีหนึ่งกว่าๆทุกวันแต่ไม่ง่วงก็เพราะกักลมอัสมิตานี้แหละครับ)

7.ถ้าทำตอนกลางคืนให้ทำอัตราต่ำกว่าตอนเช้าให้มาก มิฉะนั้นจะนอนยากและเมื่อทำเสร็จให้หายใจเข้าออกสุดในขณะที่จะนอนเพื่อจะให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการนอนปกติ

(ใครทำอัตราสูงๆกลางคืนก็หายใจเข้าออกสุดให้มากตาม มิงั้นนอนไม่หลับนะจ๊ะ)

ใครสงสัยอะไร ถามที่ความคิดเห็นได้เลยครับ เดี๋ยวตอบทีละคำถามเลยครับ

(ถามซ้ำก็เน้นว่าจะตอบครับเพราะสภาพร่างกายและจิตใจในแต่ละคนไม่เหมือนกัน คำตอบก็จะย่อมไม่เหมือนกัน

ส่วนใครที่เป็นเพื่อนกับผมหรือใครที่จะแอดผมมาแล้วผมรับเป็นเพื่อน สามารถส่งข้อความที่แชทผมได้นะครับ ผมพร้อมตอบอยู่แล้วในเรื่องนี้ครับแต่ย้ำว่า ผมรู้แค่พื้นฐาน เรื่องรายละเอียดลึกๆนั้นถามที่ผมแท็กไปนี้แหละครับ)

หลังจากนี้จะเป็นเนื้อหาจริงๆนะครับ (หลักวิชาการ)