Atthanij Pokkasap
๘๐ ท่าบท ฤๅษีดัดตน
วัดโพธิ์ ฉบับสมุดไทย
80 Posture & Healing
Pratice
of Ruesi Dat Ton of Wat Pho
of Ruesi Dat Ton of Wat Pho
Picture and Thai by
"nij"
Translate by Akarat Sivaphongthongchai
P.22-23 Remedy for Tension Headache
Sit in the half-lotus
position.
As you are breathingin,
stretch your arm up as straight as you can and while holding your breath, use
one hand to flex the fingers of the other hand slowly.
Breathe out slowly.
Then switch the exercise on
the other fingers.
¤¤¤¤¤¤¤¤¤
โคลงบทที่ ๑๐
ดัดตนแก้ลมปวดศรีษะ โดย พระฤๅษีมโนช
ในเนื้อหาบทโคลงกล่าวว่า
ปวดศรีษะเพราะเครียดจากเสียงคึกคะนองของฝูงเก้งกวาง ซึ่งน่าจะหมายถึง ฤดูผสมพันธุ์
ในช่วงฤดูฝน เก้งกวางจะดุร้ายมาก
ทำให้การเก็บของป่าอาหารเป็นไปด้วยความที่ต้องระวังตัวมาก
ท่าดัดตนด้วยการขับลมขึ้นเบื้องสูงที่เป็นต้นเหตุให้ปวดศรีษะ
ต้องดัดขับลมจากปลายนิ้ว ด้วนการยกนิ้วอยู่เหนือศรีษะก่อน แล้วกักลมอัด
ด้วยการให้นิ้วเหนือศรีษะทำหน้าที่เหมือนสวิทช์ขับลมในศรัษะ...
แต่ กุมารฤๅษีแกละ
เธอแขนสั้น ตั้งดัดนิ้วบนศรีษะไม่ถึง จึงไพล่ ไปประกบนบหลังเกล้า
(ดัดเสร็จตามด้วยประกบ ดันปลายนิ้วทั้งห้ายันใส่กัน เรียกในโคลงว่า
"นบเกล้า" ส่วน "บริกรรม" ปิดท้ายโคลง ท่านหมายถึง
แรงยันปลายนิ้วทั้ง ๕ คู่นั้น...ใช้เวลาออกแรงยันนิ้ว ๑ ช่วงอึดใจ ครับ)
Atthanij Pokkasap ฝึกกักลมก็ส่วนฝึกกักลม
แต่ตอนฝึกสัมผัสลม
เป็นตอนนั่งสมาธิที่ยังไม่ต้องสนใจสมาธิตามชื่อ...แต่ให้หัดสัมผัสลมในท้อง ก่อน
ค้นวิธีเอาเอง จากการหายใจ ยาวๆเบาๆ สุดๆ ทั้งตอนเข้า ตอนออก...ลมของตนเอง ต้องเรียนจากความรู้สึกและหาวิธีการเอาเอง
ครับ
แขม่วเป็นไหม
เบ่งให้แน่นเป็นไหม ครึ่งๆกลางๆแต่ให้แน่นเป็นไหม...เหล่านี้หัดทำ หัดสังเกต
และหัดฝึก ครับ
ก็เหมือนคุมขี้
คุมเยี่ยว คุมลมตดเจ้าของ
No comments:
Post a Comment