เรื่องของ ม้าม (วักกัง) และ ทำไมการกักลมอัสมิตาจึงต้องใช้ลมท้องรัดท้องให้แน่น

Atthanij Pokkasap 

เรื่องของ ม้าม(วักกัง) ปลายปัญจกธาตุกลุ่ม ๒ กับ 

ลมหายใจ แบบ กักลมอัสมิตา ช่วง ๒

ตอบเหตุผล ทำไม กักลมอัสมิตาจึงต้องใช้ลมท้องรัดท้องให้แน่น ครับ

11 วิธีเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลือง

ระบบน้ำเหลืองของร่างกายประกอบขึ้นด้วย ต่อมน้ำเหลือง  ม้าม  ต่อมไทมัส  ต่อมทอนซิล
หน้าที่หลักของน้ำเหลือง  ก็คือ  หล่อเลี้ยงเซลล์ทั่วร่างกาย  ถ่ายเทของเสียออกจากเซลล์และเนื้อเยื่อกลับเข้าไปในกระแสเลือดเพื่อกรองโดยตับและไต  ก่อนที่จะขับขยะมีพิษต่างๆออกไปจากร่างกายทางอุจจาระ  ปัสสาวะ  เหงื่อ    ขยะมีพิษเหล่านี้ได้แก่ของเสียในร่างกาย  สารเคมี ยา บุหรี่  สารปรุงแต่งอาหาร  ยาฆ่าแมลง  ปุ๋ยเคมี  มลพิษในอาหาร  อากาศ   น้ำ

Dr. Ann Louise Gittleman, PhD, ประมาณการว่ากว่า 80%ของสตรีมีระบบน้ำเหลืองที่ติดขัด ไม่ไหลเวียน   ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนและสุขภาพแข็งแรงจะต้องหันกลับมาให้ความสำคัญในการเพิ่มการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ดีขึ้น
นอกจากนี้แล้วการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองที่ดีขึ้นยังทำให้ร่างกายหาย  ฟื้นจากอาการบาดเจ็บ  ป้องกันไม่ให้อ้วน  ป้องกันมิให้เกิดเซลลูไลท์  ลดอาการปวดตามข้อ  ปวดศีรษะอีกด้วย

มีวิธีการเสริมสร้างการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองให้ดีขึ้นอยู่ดังนี้

1. หายใจให้ลึกๆ   อย่าลืมว่าร่างกายเรามีปริมาณน้ำเหลืองมากกว่าน้ำเลือดถึง 3 เท่าตัว  แต่ร่างกายเราไม่มีอวัยวะใดที่ทำหน้าที่สูบฉีดน้ำเหลืองไปทั่วร่างกายเหมือนหัวใจสูบฉีดเลือด ระบบน้ำเหลืองต้องอาศัยการหายใจลึกๆเท่านั้นในการขับดันการไหลเวียนของน้ำเหลืองไปตามเซลล์และอวัยวะ !!!!   หากเราหายใจไม่ลึกพอ   อนิจจา …ของเสียก็ต้องตกค้างไม่สามารถกลับเข้าสู่ระบบเลือดได้ พิษก็ตกค้างในระบบน้ำเหลืองต่อไป

2. อย่านั่งๆนอนๆ  ต้องขยับแข้งขาเร่งให้น้ำเหลืองได้ไหลเวียน  ออกกำลัง  กระโดดเชือก

แอโรบิค

3. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร   เร่งการชะล้างและการไหลเวียน  จะดีขึ้นไปอีกหากบีบ

น้ำมะนาวลงไปในแก้วน้ำทุกครั้งที่ดื่มเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเร่งการดูดซึมน้ำเข้าเซลล์

4. เลิกดื่มน้ำอัดลม  โซดา  น้ำหวานทุกชนิด   เพราะ น้ำตาล  สีผสมอาหาร  สารกันบูด  ทำให้สร้างภาระอันหนักกับระบบน้ำเหลือง

5. ทานผลไม้สดขณะท้องว่าง ก่อนอาหาร 30 นาที (เพราะผลไม้เกือบทุกชนิดถูกย่อยภายในเวลาไม่เกิน 30 นาที)   เพราะเอ็นไซม์และกรดผลไม้ช่วยชำระล้างระบบน้ำเหลือง   ทั้งยังถูกย่อยได้หมดเกลี้ยงขณะท้องว่าง

6. ทานผักใบเขียวมากๆเพื่อเพิ่มปริมาณคลอโรฟิลล์  ช่วยชำระล้างเลือดและน้ำเหลือง.

7. ทานถั่ว  ถั่วเปลือกแข็ง  ธัญญพืชที่ไม่ผสมเกลือ (เช่น เม็ดฟักทอง  เม็ดทานตะวัน )

เพื่อเพิ่มกรดไขมันและโปรตีน

8. ดื่มชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณเสริมการทำงานของระบบเลือดและน้ำเหลือง

9. ทุกครั้งที่อาบน้ำ ถูตัว แขนขา เท้า ด้วยแปรงขนอ่อน  เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ขัดถูลักษณะวงกลมในทิศทางเข้าหาศูนย์กลางร่างกายคือหัวใจ

10. อาบน้ำเย็นและร้อนสลับกันไปมาหลายๆนาทีเพื่อให้ความร้อนขยายเส้นเลือด   และน้ำเย็นทำให้เส้นเลือดหดบีบตัว  เป็นการเร่งการไหลเวียนน้ำเหลืองใต้ผิวหนัง (แต่ต้องหลีกเลี่ยงในผู้ป่วยโรคหัวใจ  ความดัน  สตรีมีครรภ์ )

11. การนวดอย่างเบาๆตามผิวหนังทั่วตัว  ช่วยเร่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองได้มากถึง 78% ทำให้พิษที่คั่งค้างในน้ำเหลืองถูกขับออกได้มากขึ้น    ในการนวดพึงสังวรณ์ไว้อย่างหนึ่งคือ

การนวดแรงๆอาจรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี   แต่ไม่เป็นผลดีต่อระบบน้ำเหลืองเลย

หมายเหตุ: ใครช่างสังเกต  จะเห็นว่าบทความนี้บทเดียวเอาไปใช้อธิบายเคล็ดลับสุขภาพที่ดีได้หลายเรือง  ไม่ใช่เพียงเเค่น้ำเหลืองเท่านั้น

Atthanij Pokkasap  ระบบน้ำเหลือง .....
หรือที่ เท็คนิคอานาปานสติกรรมฐานฝ่ายพุทธ
เรียกว่า "น้ำดีที่ไม่เป็นฝัก"
(แบบเป็นฝัก เรียกว่า "ถุงน้ำดี)
คือ ระบบส่งออกซิเจนและอาหารเกลือแร่สู่เลือด แบบฉุกเฉินเฉพาะกิจ
จะมีประสิทธิภาพก็เพราะอาศัยเท็คนิคที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ.ออก การหายใจเข้า...ที่ลึก

เท่านั้น....จึงเป็น..อีกหนึ่ง ความลับทางเท็คนิคของ..."กักลมอัสมิตา" ครับ

Panu Wongpanuvut    ใช้ลมปั๊ม 

Atthanij Pokkasap  ลมหายใจเพื่อสุขภาพ...
ต้องรู้..บริบท...ของระบบน้ำเหลือง ก่อน จึงจะตอบเหตุผลการหายใจลึก ช้าแลสุด.. ได้

Atthanij Pokkasap  และตอบเหตุผล...
ทำไมบางท่านฝึกกักลมอัสมิตาแล้ว ผิวพรรณสุกปลั่งดังสีทอง..

Atthanij Pokkasap  การหายใจลึกๆ...
เป็นการหายใจระดับ 2 ใน 3
ตอน..จาก ปอด สู่หัวใจ ขับน้ำดีที่ไม่เป็นฝัก ..ส่ง ออกซิเจนและเสบียงให้เลือด

Takeda Kosae    วันนี้จัดเต็มครับอาจาร์ย...ขอบคุณมากครับ เก็บสิครับแบบนี้
ปล.ตอนเรานั่งคุยกันนี่จัดโค้กไปเป็นลิตรนะครับ 555 (ล้อเล่นครับ^^)

Atthanij Pokkasap  เรื่องแดกน้ำอัดลมสูตรดั้งเดิม...
เป็นลิตร....เรารู้ดีกว่าใคร ฮ่าๆๆๆ

คุณนายหน้าเด้ง โยคะหน้า เคาะหน้า    กำลังอ่านตำราสุขภาพพอดีเลยได้บทความนี้มาประกอบและขยายความดีมากคะ

Nut Suphakorn Chakrit Ake    แหม่ ให้งดน้ำอัดลมคงยาก ช่วงนี้อากาศยิ่งร้อนๆด้วย ได้เย็นๆซ่าๆพาชื่นใจ...อย่างต่ำก็วันละครึ่งลิตรและ 555

Atthanij Pokkasap  กักลมอัสมิตา...ทำได้มากกว่าในเรื่องการแดรกกกก...ครับ

Takeda Kosae    จำได้ว่า อ. บอกว่า กินแล้วไม่ตายกินไปเหอะ ...ผมดลยจัดเต็มทั้งกิน ทั้งฝึกลม 555

Nut Suphakorn Chakrit Ake    จริงฮะ กินหมดไปเกือบร้อยลิตรแบบสูตรปกติน้ำตาลตรึมใน3เดือน น้ำหนักขึ้นมาแค่2โล ซักพักก็ลงไปอีก...กายคงเผาผลาญเรียบด้วยฤทธิ์กักลมฯนี่แหละครับ 555

Takeda Kosae    ผมอุส่าดีใจ นน ขึ้น ตอนนี้ลดอีกแระ T T

Nut Suphakorn Chakrit Ake    ต้องทำใจเรื่องเพิ่มน้ำหนัก ถ้ายังฝึกไปเรื่อยๆฮะ...แถมยังแก่ยากตายช้าอีกต่างหาก อิอิ

Atthanij Pokkasap  อันล่าสุด เรื่องม้าม ...น้ำเหลืองที่โบราณเรียก "น้ำดีแบบไม่เป็นฝัก"...อาศัยการหายใจลึก...แต่ที่ผมพบ...ลึกตอนกักแล้วอัดให้ลึก...ครับ เป็นช่วง ปอด ส่งออกซิเจนให้หัวใจ....จะเป็นจังหวะอัดขับน้ำดีแบบไม่เป็นฝัก...ทำให้อาหารย่อย ช้าเร็วและกินเยอะหรือสะสมพลังงาน...เพิ่มน้ำหนักซ่อนไว้ด้วยพละกำลัง...ตอนนี้ ได้ครับ ฝึกฝนศึกษาดูเอาเอง

Takeda Kosae    ตอนอัดลึกที่ว่า หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นรึป่าวคับอาจาร์ย

Panu Wongpanuvut    ลงโพสจัง 

Pantipa Chanate    ขอบคุณคะขอแชร์คะ

Paw Jr Ravee    ขอบพระคุณคะ

Goo Gei    ขอบคุณค่ะ

Atip Atipaz    ขอบคุณค่ะ

Koon Angon    ขอบพระคุณค่ะ ขอแชร์ค่ะ

Nuntachaborn Ramayasmita    ขอบพระคุณนะคะได้รับความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ

มากเลยค่ะ

Piraphan Nonthaphan    ขอบพระคุณค่ะ อาจารย์ ความรู้ที่มากคุณค่าและหาได้ยาก มีที่นี่เท่านั้น