อายตนภายใน 6 จาก งานคัมภีร์พุทธ ฝ่ายธิเบต (Vajrayan Buddhism ; Lamaism)

Atthanij Pokkasap 

ฝรั่งวิจัย อายตนภายใน 6
จาก งานคัมภีร์พุทธ ฝ่ายธิเบต(Vajrayan Buddhism ; Lamaism)

    6 Ways to Instantly Stimulate Your Vagus Nerve to Relieve   

     Inflammation, Depression, Migraines And More

    This post first appeared on Darou Wellness. Go check out their amazingly       

    informative blog about all things health related with advice from some of the leading 

    Naturopathic Doctors in North America.

  

Iread an article yesterday that has me extremely excited about the implications. The article is called “Hacking the Nervous System” by Gaia Vince

(http://mosaicscience.com/story/hacking-nervous-system). In the article, the author describes the experience of a woman who suffered from severe, debilitating rheumatoid arthritis and her eventual treatment with a device which minimized inflammation by simply stimulating the vagus nerve. What this means, is that by activating the vagus nerve which works through the parasympathetic nervous system, we can greatly influence inflammation and the immune system. The role of the brain on body inflammation can be profound. If you suffer from digestive complaints, high blood pressure, depression or any inflammatory condition, please read on. Let me explain the possible implications step by step.

What is the vagus nerve?

First of all, the vagus nerve is the longest nerve in the body which originates in the brain as cranial nerve ten, travels down the from go the neck and then passes around the digestive system, liver, spleen, pancreas, heart and lungs. This nerve is a major player in the parasympathetic nervous system, which is the ‘rest and digest’ part (opposite to the sympathetic nervous system which is ‘fight of flight’).

Vagal tone

The tone of the vagus nerve is key to activating the parasympathetic nervous system. Vagal tone is measured by tracking your heart-rate alongside your breathing rate. Your heart-rate speeds up a little when your breathe in, and slows down a little when you breathe out. The bigger the difference between your inhalation heart-rate and your exhalation heart-rate, the higher your vagal tone. Higher vagal tone means that your body can relax faster after stress.

What is high vagal tone associated with?

High vagal tone improves the function of many body systems, causing better blood sugar regulation, reduced risk of stroke and cardiovascular disease, lower blood pressure, improved digestion via better production of stomach basic and digestive enzymes, and reduced migraines. Higher vagal tone is also associated with better mood, less anxiety and more stress resilience. One of the most interesting roles of the vagus nerve is that it essentially reads the gut microbiome and initiates a response to modulate inflammation based on whether or not it detects pathogenic versus non-pathogenic organisms. In this way, the gut microbiome can have an affect on your mood, stress levels and overall inflammation.

What is low vagal tone associated with?

Low vagal tone is associated with cardiovascular conditions and strokes, depression, diabetes, chronic fatigue syndrome, cognitive impairment, and much higher rates of inflammatory conditions. Inflammatory conditions include all autoimmune diseases (rheumatoid arthritis, inflammatory bowel disease, endometriosis, autoimmune thyroid conditions, lupus and more).

How do we increase vagal tone?

In the article above, vagal tone was increased through a device that stimulated the vagus nerve. The good news is that you have access to this on your own, but it does require regular practice. To some degree, you are genetically predisposed to varying levels of vagal tone, but this still doesn’t mean that you can’t change it. Here are some ways to tone the vagus nerve:

Slow, rhythmic, diaphragmatic breathing. Breathing from your diaphragm, rather than shallowly from the top of the lungs stimulates and tones the vagus nerve.

Humming. Since the vagus nerve is connected to the vocal cords, humming mechanically stimulates it. You can hum a song, or even better repeat the sound ‘OM’.

Speaking. Similarly speaking is helpful for vagal tone, due to the connection to the vocal cords.

Washing your face with cold water. The mechanism her is not known, but cold water on your face stimulates the vagus nerve.

Meditation, especially loving kindness meditation which promotes feelings of goodwill towards yourself and others. A 2010 study by Barbara Fredrickson and Bethany Kik found that increasing positive emotions led to increased social closeness, and an improvement in vagal tone.

Balancing the gut microbiome. The presence of healthy bacteria in the gut creates a positive feedback loop through the vagus nerve, increasing its tone.

The implications of such simple and basic practices on your overall health, and in particular on inflammation are far-reaching. If you suffer from an inflammatory condition, digestive upset, high blood pressure or depression, a closer look at vagal tone is highly recommended. We’ve known for years that breathing exercises and meditation are helpful for our health, but it is so fascinating to learn the mechanism by which they work. I hope this short article has inspired you to begin a meditation practice, as it has for me, and also to look for other means to manage the body’s inflammatory response.

References:

Forsythe P, Bienenstock J, Kunze WA.Vagal pathways for microbiome-brain-gut axis communication. Adv Exp Med Biol. 2014;817:115-33.

Kok, B, Fredrickson, B, Coffey, K, et al. How Positive Emotions Build Physical Health: Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral Between Positive Emotions and Vagal Tone. Psychological Science 2013 24: 1123

Image Source:

http://1.bp.blogspot.com/-q7pzl2EvvC8/U1ijz3npBfI/AAAAAAAADU8/

LTpbsOScuFg/s1600/cranial+nerves+organs+new.jpg

Atthanij Pokkasap  กระบวนการกำเนิดของจิต ที่เกิดจากการสังเคราะห์ของกายเนื้อ ...แต่คงหาผู้รู้โยงความสัมพันธ์เข้าเป็นรายละเอียดใน ปฏิจจสมุปปาท ไม่ได้ เพราะจะต้องไปขัดกับ ที่บรรดาผู้รู้เขียนอธิบายไว้ทั้งหมดในปัจจุบันนับจากงานเขียนของท่านอาจารย์พุทธทาส

เป็นต้นมา....

คุณนายหน้าเด้ง โยคะหน้า เคาะหน้า    อ. คะ อยากได้คำอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนี้คะ (ตามภาพประกอบ) วอน อ. นิช เมตตาช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยนะคะ ขอบพระคุณคะ

Atthanij Pokkasap  โดยรวม...ถือว่า สมองส่วนล่างที่ติดยอดสุดของกระดูกสันหลังเป็นส่วนเก็บข้อมูล คลื่นสัมผัสของอายตนประสาททั้งระบบไว้แล้ว..ประมวลผลออกมา

ฉะนั้น สมองส่วนล่างจึงต้องทำงานสัมพันธ์กับการส่งพลังงานจาก

หัวใจตลอดเวลา(power supply)
หน้าที่สำคัญของหูอีกอัน..สำคัญมาก คือการรักษาสมดุลน้ำในภายในหู..ที่เป็นสมดุลการทรงตัวของเราเอง...อีกหนึ่งที่จำเป็นมาก...แต่เราไม่มีการเรียนรู้ให้แพร่หลายเลย...
ไวเบรชั่นจากระบบประสาทสัมผัส..ประมวลผ่านข้อมูลบนสมองส่วนล่างเป็นที่มาของ..การรู้ทางตา(จักขุวิญญาณ)...การรู้ทางหู(โสตวิญญาณ)....จนถึง การรู้ทางใจ(มโนวิญญาณ...สะท้อนค่าคลื่นกลับไปที่ใจด้วย เป็นมโนธาตุ...เพื่อใจจะได้ส่งพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมตามสถานการณ์มาให้และทะยอยเพิ่มจนไร้ขีดจำกัด(เช่นความโลภ ความบ้าอำนาจ)..ครับ เอาละเอียดจริงๆ เรียนเป็นคอร์สใหญ่นะ...

Atthanij Pokkasap  ไวเบรชั่นจากคลื่นประสาทสัมผัส ร่วมกับพลังงานจากหัวใจที่ส่งให้ตามการประมวลผลของสมองส่วนล่างนี่แหละ...คือ จิต ที่เกิดจากการสังเคราะห์ของกายเนื้อ ส่วนจิตที่สังเคราะห์กายเนื้อ...ก็คือ ตัวบันทึกคลื่นสะท้อนกลับที่หัวใจ เพื่อที่จะให้หัวใจส่งพลังงานไปหล่อเลี้ยงเพียงพอในแต่ละเหตุการณ์คลื่นไวเบรชั่นที่เกิดแล้ว...

Prirot Meepa   ล้ำลึก. ครับอาจารย์

Atthanij Pokkasap  กระบวนการทางอินทรียสาร อาศัยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหนี่ยวนำ และไฟฟ้าแม่เหล็กได้จากกระบวนการทางเคมีฟิสิคส์ หมุนเวียนเป็น ห่วงโมเบียสสทริป(ค่าบิดซับแรงกระแทกอัดแบบทอร์ชั่นบาร์...เหล็กกันโคลงยึดตัวถังรถยนต์) ครับ
อายตนะประสาททั้งระบบทำงานอาศัยคลื่น...แม้แต่การสื่อสารเพื่อทำงานเสริมกันในเซลล์ระหว่างเซลล์ต่อเซลล์ของร่างกายก็ต่้องอาศัยคลื่น ความถี่ ตั้งแต่ 20 hz ถึง 1,000 hz ที่สื่อสารกันผ่านช่องว่างระหว่างเซลล์ที่ฝรั่งเรียกว่า Synapse ครับ

Atthanij Pokkasap  กระบวนการสร้างโอกาสให้ปรมาณูมารวมกันเป็นสัตวบุคคลที่มีชีวิต

(ชีวาตมัน)นี้แหละ ที่นักคณิตศาสตร์และนักวิทยาศาสตร์แห่งคริสตศตวรรษที่ 20 เขาเตือนพวกวิทยาศาสตร์ลัทธินิวโตเนียนมาตลอดศตวรรษ แต่ ระบบการศึกษาของไทย มันก็ยังดันทุรังที่จะยึดมั่นในลัทธินิวโตเนียน...อย่างที่ผลิตภัณฑ์เต็มสังคมไทยในวันนี้มันกำลังงมงายกันอยู่ แต่มันกลับพยายามยัดเยียดว่า เป็นคนอื่นต่างหากที่งมงาย ไม่ใช่มัน ไม่ใช่พวกมันเป็น....